Kouření bezesporu stále patří mezi jeden z nejvíce škodlivých návyků, který našemu tělu výrazně ubližuje. Přestat kouřit je však jedním z nejlepších kroků, které může člověk pro své zdraví udělat. Proces očisty a uzdravování těla začíná pár minut po poslední cigaretě, kdy tělo prochází řadou pozitivních změn, které zlepšují celkové zdraví.
Krevní oběh se začne zlepšovat už po 20 minutách
Stačí pouhých 20 minut k tomu, aby se tělo začalo samo regenerovat. Tepová frekvence se sníží a začne se vracet k normálu. Krevní tlak klesá a krevní oběh se začíná zlepšovat.
8 hodin bez cigarety
Hladina oxidu uhelnatého (chemická látka obsažená v cigaretách vytlačující kyslík v krvi) se začíná snižovat na polovinu, hladina kyslíku se vrací k normálu. Zřejmě začínáte pociťovat chuť na cigaretu, snažte se najít rozptýlení, často pomáhají žvýkačky, bonbony nebo popíjení obyčejné vody.
Po 24 hodinách se riziko srdečního infarktu snížilo
Velký krok máte za sebou, odhodlání a první den bez cigarety. Již po 24 hodinách se riziko srdečního infarktu začne snižovat, důvodem je nízké množství toxických látek v těle, které zvyšují zátěž na srdce.
Pouhé 2 dny stačí ke zlepšení smyslů
Všimly jste si, že jste začaly více cítit a jídlo naráz lépe chutná? Ne, to není náhoda, čich a chuť se zlepšují. Je to dáno nikotinem a dalšími chemikáliemi, které tyto smysly otupují. Tělo se začíná čistit, plíce produkují hlen a další odpad z cigaret. Dva dny jsou také dobou, kdy můžete pociťovat silné abstinenční příznaky jako jsou úzkosti, únava, závratě, mrzutost, můžete mít i větší hlad a mohou se objevit i bolesti hlavy.
Během prvních 12 týdnů se výrazně zlepšuje funkce plic a srdce
Pokud jste cigaretě odolaly, máte za sebou kus cesty. Oběhový systém a funkce plic se zlepšují, lépe se vám dýchá, a dokonce si troufnete na fyzickou aktivitu, při které se tolik nezadýcháte. Pravidelné kašlání a dušnost se také výrazně zmírňují.
Snížení rizika srdečních onemocnění po 1 roce
Dosáhly jste velkého milníku, gratulujeme. Riziko vzniku srdečních onemocnění jste snížily na polovinu ve srovnání s rizikem kuřáka. Tělo je na dobré cestě k celkovému zotavení a zlepšení kardiovaskulárního systému.
Po 5 letech si můžete gratulovat, riziko mrtvice jste snížili na minimum
Vaše šance na mrtvici a rakovinu děložního čípku jsou nyní stejné jako u nekuřáků. Krevní cévy se zotavují a nebezpečí ucpání cév, které může vést k mrtvici, se výrazně sníží.
Po 10 letech: Snížení rizika rakoviny plic
Riziko rakoviny plic se po 10 letech bez cigarety snižuje na polovinu. Kromě toho výrazně klesá riziko dalších druhů rakoviny, včetně rakoviny dutiny ústní, hlasivek, krku, jícnu, močového měchýře, ledvin a slinivky břišní.
Po 15 letech jste se dostaly na úroveň nekuřáka
Gratulujeme! Dostaly jste se na úroveň nekuřáka a vaše tělo je téměř zotaveno. Po 15 letech bez cigaret je riziko srdečních onemocnění a mrtvice stejné jako u osoby, která nikdy nekouřila.
Zdroj foto: Volodymyr Konko | Dreamstime.com
