Silné a zdravé nehty jsou často vnímány jako známka dobrého celkového zdraví a péče o sebe. Mnoho žen však bojuje s nehty, které se štěpí, odlupují, praskají nebo lámou, ještě než stačí dorůst. Zatímco občasné poškození nehtů je zcela normální, přetrvávající křehkost může být frustrující a může poukazovat na návyky v životním stylu, nedostatek živin nebo dokonce na skryté zdravotní problémy.
Pokud se vaše nehty zdají slabé bez ohledu na to, jak pečlivě o ně pečujete, možná je na čase podívat se za hranice vaší manikúrové rutiny. Pochopení příčin lámavosti nehtů je prvním krokem k obnovení jejich pevnosti a vzhledu.
Co způsobuje lámavost nehtů?
Nehty jsou tvořeny především keratinem, bílkovinou, z níž se tvoří také vlasy a vnější vrstva kůže. Ačkoli se nehty mohou jevit jako tvrdé a odolné, jsou překvapivě náchylné k vlivům prostředí, dehydrataci a nevyvážené stravě.
Jednou z nejčastějších příčin slabých nehtů je nadměrný kontakt s vodou. Časté mytí rukou, dlouhé úklidové práce nebo neustálý kontakt s vlhkostí mohou nehty zbavit jejich přirozených olejů. V důsledku toho jsou suché, ohebné a náchylné k lámání. Odborníci již dlouho pozorují, že opakované cykly namáčení a vysychání mohou v průběhu času oslabit strukturu nehtů.
Svou roli mohou hrát i čisticí prostředky pro domácnost. Prací prostředky, dezinfekční prostředky a další chemické čisticí přípravky mohou poškodit jak nehty, tak okolní pokožku, zejména pokud se používají bez ochranných rukavic.
Dalším významným faktorem je výživa. Nehty potřebují pro správný růst stálý přísun vitamínů a minerálů. Nedostatek železa, zinku, biotinu a vitamínů skupiny B je často spojován s lámavými nebo pomalu rostoucími nehty. Železo je obzvláště důležité, protože pomáhá transportovat kyslík po celém těle, včetně nehtového lůžka. Při nízké hladině železa mohou být nehty tenké, slabé a náchylnější k lámání.
Kdy mohou problémy s nehty signalizovat zdravotní potíže
Zatímco za mnoho případů lámavých nehtů mohou faktory související se životním stylem, přetrvávající problémy s nehty mohou být občas spojeny se zdravotními potížemi.
Mezi nejčastěji zmiňované zdravotní potíže spojené se slabými nehty patří poruchy štítné žlázy. Snížená funkce štítné žlázy může zpomalit mnoho tělesných procesů, včetně růstu nehtů, což vede ke zvýšené lámavosti. Určité kožní onemocnění, jako je například psoriáza, mohou rovněž ovlivnit strukturu a vzhled nehtů. Podobný účinek mohou mít i problémy s krevním oběhem, které omezují průtok krve do prstů.
Další vodítka mohou někdy poskytnout změny barvy nehtů. Žluté, modré nebo neobvykle bledé nehty mohou naznačovat cokoli od kosmetického poškození přes nutriční nedostatky až po zdravotní problémy, které vyžadují odborné vyšetření.
Pokud se vaše nehty náhle stanou extrémně křehkými, výrazně změní barvu nebo se na nich objeví neobvyklé rýhy či deformace, vyplatí se poradit se s lékařem.
Každodenní návyky, které poškozují nehty
Mnoho žen nevědomky oslabuje své nehty každodenními činnostmi. Mezi nejčastější návyky patří:
- Časté používání agresivních odlakovačů.
- Aplikace gelových nebo akrylových nehtů bez toho, aby se přirozené nehty stihly zotavit.
- Agresivní pilování nehtů nebo pilování tam a zpět.
- Používání nehtů jako nástrojů k otevírání obalů nebo škrábání povrchů.
- Zanedbávání hydratace rukou a nehtů.
- Úklid bez ochranných rukavic.
I zdánlivě neškodné návyky mohou v průběhu času postupně oslabovat pevnost nehtů. Dobrou zprávou je, že i malé změny často přinášejí znatelný rozdíl.
Jak přirozeně posílit slabé nehty
Zlepšení zdraví nehtů se málokdy dostaví přes noc. Jelikož nehty rostou pomalu, viditelné zlepšení může trvat několik týdnů nebo dokonce měsíců. Klíčem je vytrvalost.
1. Denně hydratujte
Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit zdraví nehtů, je pravidelná hydratace. Nehty potřebují hydrataci stejně jako pokožka. Nanášení krému na ruce několikrát denně a vmasírování výživných olejů do nehtů a nehtové kůžičky může pomoci zabránit vysušení a třepení. Olivový olej, mandlový olej a speciální oleje na nehty jsou vynikající volbou.
2. Chraňte si ruce při domácích pracích
Kdykoli myjete nádobí, drhnete koupelny nebo používáte čisticí prostředky, noste gumové rukavice. Vytvoříte tak ochrannou bariéru proti vodě i agresivním chemikáliím.
3. Správné pilování
Odborníci na nehty doporučují pilovat v jednom směru, místo aby se pilkou pohybovalo tam a zpět. Tím se omezí třepení a zabrání se oddělování vrstev nehtu.
4. Dopřejte nehtům odpočinek
Pokud pravidelně nosíte gelový lak nebo akrylové nehty, zvažte, zda si občas nedopřát pauzu. To umožní přírodním nehtům zotavit se a znovu nabrat vlhkost.
Nejlepší potraviny pro zdravé nehty
Krása skutečně začíná zevnitř. Vyvážená strava může mít významný vliv na pevnost a růst nehtů.
Mezi potraviny, které podporují zdravé nehty, patří:
- Vejce
- Ryby
- Listová zelenina
- Luštěniny
- Celozrnné výrobky
- Ořechy a semena
- Mléčné výrobky
- Libové maso
Tyto potraviny dodávají důležité živiny, jako je biotin, železo, zinek, bílkoviny a vitamíny skupiny B, které všechny přispívají k silnějším a zdravějším nehtům.
Stejně důležité jsou i zdravé tuky. Omega-3 mastné kyseliny obsažené v rybách, ořeších a semenech pomáhají podporovat celkové zdraví pokožky a nehtů a zároveň snižují jejich vysušování.
Fungují domácí prostředky opravdu?
Přírodní prostředky se předávají z generace na generaci a ačkoli nejde o zázračné léky, některé z nich mohou poskytnout dodatečnou podporu. Mezi oblíbené domácí procedury patří namáčení nehtů v olivovém oleji, nanášení citronové šťávy, pití čaje z kopřivy nebo používání výživných směsí obsahujících med a vaječný žloutek. Tyto prostředky působí především tak, že zvlhčují a vyživují povrch nehtů.
I když možná nevyřeší závažné základní problémy, mohou být relaxačním a cenově dostupným doplňkem rutiny péče o nehty. Křehké nehty jsou obvykle výsledkem kombinace několika faktorů, nikoli jediné příčiny. K oslabení nehtů může přispívat častý kontakt s vodou, agresivními chemikáliemi, špatná výživa, stres, stárnutí a některé zdravotní potíže.
Naštěstí lze většinu problémů s nehty zlepšit kombinací šetrné péče, správné hydratace, ochranných návyků a stravy bohaté na živiny. Pokud budete svým nehtům věnovat stejnou pozornost jako své pokožce a vlasům, můžete jim časem pomoci, aby se staly silnějšími, zdravějšími a odolnějšími. Pamatujte: krásné nehty nejsou jen otázkou vzhledu – často odrážejí celkovou pohodu. Když podporujete své tělo zevnitř, nehty jsou jedním z prvních míst, kde se tyto zdravé změny začnou projevovat.
ZDROJ: https://www.prozeny.cz/clanek/zdravi-proc-se-mi-lamou-nehty-priciny-prevence-lecba-babske-rady-103994
ZDROJ obrázku: Autor/ka fotografie: Sergey Meshkov: https://www.pexels.com/cs-cz/foto/ruce-selektivni-ohnisko-pilnik-na-nehty-vertikalni-zaber-8481623/
