Ne každému dodává energii přeplněná místnost nebo nabitý společenský kalendář. Pokud se po společenských akcích často cítíte vyčerpaná a potřebujete čas o samotě, abyste načerpala nové síly, nejste sama. Mnoho žen se považuje za introvertky, a to není něco, co by se mělo „napravovat“.
Přesto nás moderní život často staví do situací, kdy musíme komunikovat, navazovat kontakty a spolupracovat. Pracovní schůzky, networkingové akce, rodinná setkání nebo dokonce i neformální setkání mohou být pro vás, pokud jste od přírody spíše rezervovaní, velmi stresující.
Dobrou zprávou je, že se nemusíte měnit. S pomocí několika jednoduchých strategií můžete zvládat společenské situace s menším stresem a větší sebedůvěrou, a přitom zůstat věrní sami sobě.
1. Připravte se psychicky před společenskými situacemi
Pro introverty je nejtěžší částí často ne samotná událost, ale očekávání. Místo toho, abyste do situace vstupovali s pocitem nepřipravenosti, věnujte předem pár minut tomu, abyste se uklidnili. Zamyslete se nad tím, kam jdete, kdo tam může být a jaké rozhovory byste mohli vést.
Nepotřebujete scénář, ale mít na paměti pár témat může zmírnit tlak. Jednoduché otázky jako:
- „Odkud znáte hostitele?“
- „Na čem jste v poslední době pracovali?“
- „Viděli jste v poslední době něco zajímavého?“
Tyto malé podněty fungují jako záchranná síť. Když vám dojde řeč, budete mít na co se spolehnout. Pomáhá také stanovit si realistická očekávání. Nemusíte být tím nejupovídanějším člověkem v místnosti. Stačí, když se tam ukážete a zapojíte se do několika smysluplných rozhovorů.
2. Zaměřte se na poslech místo na mluvení
Často se mylně předpokládá, že být dobrý v sociálních situacích znamená být extrovertní a neustále mluvit. Ve skutečnosti lidé oceňují dobré posluchače stejně, ne-li více. Pokud cítíte tlak, abyste něco předvedli, změňte svou roli.
Místo toho, abyste se snažili na ostatní zapůsobit, soustřeďte se na to, abyste byli upřímně zvědaví. Pokládejte otevřené otázky a nechte druhého mluvit. Většina lidí ráda mluví o sobě a vaše pozornost přirozeně přispěje k uvolněnější atmosféře. Tento přístup odvádí pozornost od vás. Už nejste zodpovědní za to, že budete konverzaci vést sami. Zároveň budujete silnější a autentičtější vztahy.
3. Dovolte si dělat přestávky
Jednou z největších chyb, které introverti dělají, je snaha „překonat“ nepříjemné pocity bez přestávky. Sociální energie u vás funguje jinak. Je omezená a jakmile dojde, všechno se začne zdát těžší.
Naplánujte si během delších akcí krátké přestávky. Vyjděte ven na čerstvý vzduch, stravte pár minut v tichém koutku nebo si krátce zkontrolujte telefon, abyste se resetovali. I pět minut o samotě vám může pomoci dobít baterky a vrátit se s pocitem větší vyrovnanosti. Pokud předem víte, že nějaká událost bude náročná, připravte si únikovou strategii. Je naprosto v pořádku odejít dříve než ostatní. Šetřit si síly není nezdvořilé, je to nutné.
4. Začněte v malém a postupně si budujte sebevědomí
Nemusíte se najednou stát někým, kdo v davu vzkvétá. Sebevědomí roste prostřednictvím malých, zvládnutelných kroků. Začněte s méně stresujícími situacemi, jako je schůzka s jedním přítelem na kávu nebo účast na malém setkání. Jakmile se vám to bude zdát snazší, můžete pomalu rozšiřovat svou komfortní zónu.
Každá pozitivní zkušenost vytváří dynamiku. Postupem času se situace, které vám kdysi připadaly stresující, stanou známějšími a méně zastrašujícími. Je také užitečné zamyslet se nad tím, co se povedlo. Možná jste vedli smysluplný rozhovor, představili se někomu novému nebo jste prostě zůstali déle, než jste očekávali. To vše jsou úspěchy, které stojí za to si všimnout.
Být introvertem neznamená, že jste plachý, odtažitý nebo asociální. Znamená to prostě, že svět vnímáte jinak. Dáváte přednost hloubce před hlukem, klidu před chaosem a smysluplnému spojení před povrchními rozhovory.
V tom spočívá skutečná síla. Nemusíte se nutit do extroverze, která vám připadá nepřirozená. Místo toho se soustřeďte na porozumění svým potřebám, hospodaření se svou energií a přístup k sociálním situacím způsobem, který vám vyhovuje. Se správným přístupem a několika praktickými nástroji se můžete cítit v přítomnosti ostatních uvolněněji, aniž byste ztratili to, co vás dělá tím, kým jste.
ZDROJ: https://www.prozeny.cz/clanek/zdravi-a-zivotni-styl-jste-introvert-naucte-se-4-jednoduche-triky-jak-zvladat-stres-ve-spolecnosti-a-otevrit-se-lidem-102846
ZDROJ obrázku: Autor/ka fotografie: Ivan S: https://www.pexels.com/cs-cz/foto/zena-osamely-sam-sluchatko-6799972/
