Když se mluví o perimenopauze – období před menopauzou, kdy dochází ke změnám hormonální hladiny – pozornost se obvykle soustředí na návaly horka, noční pocení a nepravidelnou menstruaci.
To však zdaleka nemusí být jediné signály, které by vás měly upozornit na měnící se hormonální hladiny ve vašem těle. Ve skutečnosti se u mnoha žen tyto zjevné příznaky neobjevují jako první. Perimenopauza naopak často začíná podivnými, zdánlivě nesouvisejícími změnami, které vás nutí přemýšlet, zda jste ve stresu, unavená nebo prostě jen „mimo“.
Je faktem, že právě hormonální změny mohou ovlivnit téměř všechny systémy v těle – od stavu kůže a kloubů až po náladu a trávení. Příznaky mohou být zpočátku nepatrné, proto si mnoho žen hned neuvědomí souvislost.
Níže uvádíme některé z nejvíce překvapivých příznaků, které mohou znamenat, že vstupujete do perimenopauzy, proč se objevují a co s nimi můžete dělat.
1. Brnění nebo necitlivost prstů na rukou a nohou
Možná právě skládáte prádlo nebo scrollujete na telefonu, když vám najednou začnou brnět prsty – jako byste příliš dlouho ležela na ruce. Někdy se to týká prstů na nohou. Je to prostě takový podivný brnivý pocit.
Zatímco příčinou mohou být nervové problémy, nedostatek vitamínů nebo problémy s krevním oběhem, kolísající hladina estrogenu může také ovlivnit činnost nervů a průtok krve do končetin. Tento příznak se může objevovat a mizet bez varování. Zejména pokud se takový problém objevuje pravidelně, je možné ho spojit právě také s perimenopauzou.
Co dělat:
- Veďte si deník, abyste tyto epizody mohly porovnat s tím, co během dne prožíváte – únava, stres, změny teploty.
- Zmiňte to svému lékaři, aby mohl vyloučit jiné příčiny a zvážit hormonální změny jako faktor.
2. Náhlá citlivost na kofein nebo alkohol
Pijete kávu už 20 let bez problémů. Pak jednoho dne vám stačí malý šálek kávy s mlékem a najednou se cítíte nervózní a máte bušení srdce. Nebo vám obvyklá sklenka vína najednou způsobí úzkost nebo nespavost až do 2 hodin ráno.
Nižší hladina estrogenu může změnit způsob, jakým vaše tělo metabolizuje určité látky, a způsobit, že na ně budete reagovat citlivěji. Účinky můžete také pociťovat silněji v určitých fázích cyklu, kdy hladina hormonů klesá.
Co dělat:
- Zkuste snížit velikost porcí – menší kávu ráno, víno pouze k jídlu.
- Alkohol a kofein konzumujte spíše v první polovině dne – anebo je vynechte úplně.
- Všimněte si, zda se příznaky zhoršují v určitých fázích cyklu.
3. Podivné nové alergie nebo citlivost pokožky
Vaše oblíbená pleťová voda vám najednou způsobuje vyrážku. Prací prostředek, který používáte už roky, vám nyní způsobuje svědění. Nebo se vám po jídle, které jste vždy dobře snášela, objeví kopřivka.
Estrogen hraje roli ve funkci kožní bariéry a imunitní reakci. Když se jeho hladina začne měnit, můžete reagovat na věci, které vám dříve nikdy nevadily.
Co dělat:
- Přejděte na hypoalergenní produkty pro péči o pleť a čisticí prostředky bez parfemace.
- Veďte si záznamy o reakcích, abyste mohli identifikovat spouštěče.
- Pokud podráždění kůže přetrvává, poraďte se se svým lékařem o použití antihistaminik nebo alergických testech.
4. Bolestivá čelist nebo citlivé dásně
Perimenopauza se netýká pouze reprodukčního zdraví – může také ovlivnit stav vašich úst. Nižší hladina estrogenu ovlivňuje kolagen, průtok krve a regeneraci tkání, což může vést k ústupu dásní, zvýšené citlivosti zubů nebo dokonce k bolestivosti čelisti.
Někdy je změna postupná, jindy můžete náhle pocítit citlivost nebo si všimnout, že vaše dásně krvácejí snadněji.
Co dělat:
- Nezanedbávejte zubní prohlídky.
- Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a jemně, ale pravidelně používejte dentální nit.
- Informujte svého zubaře o jakýchkoli změnách dásní – zdraví ústní dutiny souvisí se zdravím srdce a celkovým blahobytem.
5. Palpitace srdce, které přicházejí a odcházejí
Sedíte na gauči, jste klidní a uvolnění, když najednou vaše srdce začne bušit, vynechává nebo bije rychleji. Pak to přestane. Zatímco palpitace mohou souviset se stresem, problémy se štítnou žlázou nebo srdečními onemocněními, kolísající hladina estrogenu může také ovlivnit rytmus vašeho srdce a to, jak reaguje na adrenalin.
Co dělat:
- Sledujte, kdy se palpitace objevují – během cvičení, po požití kofeinu, v noci.
- Pokud jsou časté nebo intenzivní, nechte se vyšetřit, abyste vyloučili srdeční problémy.
- Nepředpokládejte, že to samo od sebe zase zmizí – i palpitace způsobené hormony si zaslouží lékařskou pozornost.
6. Nevysvětlitelná úzkost nebo výkyvy nálady
Mnoho žen si všimne, že jsou podrážděnější, plačtivější nebo úzkostnější – někdy bez zjevného důvodu. Kolísání hormonů ovlivňuje chemické látky v mozku, jako je serotonin a dopamin, které regulují náladu.
U některých se tyto změny nálady objevují ještě před jakýmikoli fyzickými příznaky perimenopauzy. Můžete se cítit snadněji unavená, méně trpělivá nebo najednou náchylná k obavám o věci, které vás dříve netrápily.
Co dělat:
- Upřednostňujte dobrý spánek, pohyb a pravidelné jídlo, abyste udrželi stabilní hladinu cukru v krvi.
- Zvažte mindfulness, psaní deníku nebo terapii pro zvládání stresu.
- Pokud vás úzkost nebo deprese přemůžou, poraďte se s lékařem o možnostech – hormonálních i nehormonálních.
7. Zažívací potíže
Nadýmání, zácpa nebo náhle nepředvídatelné žaludeční potíže mohou být součástí perimenopauzy. Estrogen ovlivňuje střevní mikrobiom, produkci žluči a rychlost, jakou se potravina pohybuje vaším zažívacím traktem.
Co dělat:
- Postupně zvyšujte příjem vlákniny a pijte dostatek vody.
- Všímejte si, zda určité potraviny nyní vyvolávají příznaky více než dříve.
- Pravidelný pohyb – i chůze – pomáhá udržovat pravidelné zažívání.
Perimenopauza se u každé ženy projevuje jinak. Může začít nenápadně, s příznaky, které se zdají nesouvisející: brnění prstů, náhlá citlivost na potraviny nebo bušení srdce. Pokud budete věnovat pozornost těmto jemným změnám – a otevřeně o nich mluvit se svým lékařem – můžete pochopit, co se děje, a najít strategie, jak se cítit lépe.
ZDROJ: https://www.evernow.com/learn/surprising-signs-entering-perimenopause?srsltid=AfmBOooo-r2dR_-t4gdcex3oYQOXF137l2uDyVpxuqu-cfi0Ymrv3N-9
ZDROJ obrázku:
