Dnešní svět je svět, ve kterém se vše mění téměř z minuty na minutu. Pro někoho je schopnost přizpůsobit se změnám snadné, pro jiného je to boj. Jak změny zvládnout co nejlépe? Proč je adaptabilita pro nás tak důležitá a jak si ji snadno osvojit?
Přijměte změnu jako součást života
Abyste posílili schopnost se rychle adaptovat, musíte přijmout fakt, že změny v životě jsou nevyhnutelné a přirozené. Jsou mezi námi i ti, kteří změny přímo nesnáší, protože jsou pro nich jakousi nejistotou a ztrátou kontroly. V tomto případě je dobré si uvědomit, že změna je nová příležitost k osobnímu růstu a učení. Zkuste si vzpomenout na změny, které vás potkaly v minulosti. Zhodnoťte je, připomeňte si, co se stalo a jak úspěšně jste se s nimi vypořádali.
Prvním krokem je naučit se zvládat stres a udržet klidnou mysl i v náročných situacích. Najděte si každý den pár minut na meditaci nebo hluboké dýchání. Jakmile pocítíte nával stresu, úzkosti, zastavte se, zavřete oči, zhluboka se nadechněte a soustřeďte se na svůj dech. Toto snadné cvičení vám pomůže získat nadhled a lépe se přizpůsobit nové situaci.
Rozvíjejte schopnost kritického myšlení
Abyste se rychleji a lépe adaptovali, musíte se naučit rychle vyhodnotit a analyzovat situaci, naučit se rozhodovat na základě nových informací. Důležité je prozkoumat nové informace hned z několika různých zdrojů, hodnotit je objektivně a klást si otázky typu: “Jaké jsou další možnosti?”, “Co by se stalo, kdybych změnil přístup?” nebo “Jaké jsou potenciální výhody a rizika tohoto rozhodnutí?”. Tímto způsobem budete lépe připraveni přizpůsobit své myšlení novým okolnostem.
Už se vám někdy změnil váš pracovní rozvrh tak, že vám to nabouralo všechno ostatní? Místo paniky se zklidněte a začněte si racionálně tvořit nový harmonogram, který bude vyhovovat novým podmínkám. Někdy pomůže metoda “pro a proti”, pomůžou vám i další informace, které si sami začnete analyzovat.
Naučte se být flexibilní
Aby vaše adaptabilita byla úspěšná, měli byste zapracovat i na flexibilitě v myšlení. Flexibilita vám pomůže rychle změnit své plány a přístupy, když je to potřeba. Vyzkoušejte pravidelně vycházet ze své komfortní zóny a testovat nové způsoby práce nebo myšlení. Takto se naučíte lépe reagovat na nečekané situace a získáte větší jistotu v nepředvídatelných okolnostech.
Mějte své emoce pod kontrolou
Na adaptabilitě také závisí vaše vnitřní emoce. Právě ty byste se měli naučit v jisté míře ovládat, abyste si udrželi klid a vyrovnanost i v obtížných situacích. K rozvoji této dovednosti pomáhá pravidelná relaxace, meditace, můžete si dokonce psát i deník, do kterého si budete zaznamenávat své pocity a myšlenky.
Otevřete se novým zkušenostem a učte se celý život
Abyste se stali mistrem adaptability, budete se muset stále učit a rozvíjet své myšlení. Neomezujte se na to, co již znáte, ale neustále hledejte nové příležitosti k učení. Ať už se jedná o nové dovednosti v práci, zkoušení nových koníčků nebo setkávání s různými lidmi, každá nová zkušenost přispívá k vaší schopnosti přizpůsobit se. Tím, že si udržíte otevřenou mysl a zvídavost, budete lépe připraveni čelit jakýmkoli změnám, které vám život přinese.
Pracujte na své komunikaci
Mezi další důležité kroky k tomu, abyste se stali mistrem adaptability, je komunikace. Je důležité umět sdělit své myšlenky a potřeby jasně a srozumitelně. Nechodit kolem horké kaše, naučit se mluvit narovinu je zásadní. Zároveň je třeba si druhé vyslechnout a dát šanci jejich návrhům. Tímto způsobem můžete lépe chápat nové situace a spolupracovat s ostatními na jejich řešení.
Pozitivní přístup k životu je důležitý
Schopnost přizpůsobit se změnám závisí také na vašem přístupu k životu. Pokud jste pesimista, který si neustále stěžuje, je před vámi dlouhá cesta, která bude složitá, ale ne nemožná. Jestliže patříte do skupiny pozitivních lidí, vaše cesta bude snadnější, kdy vám pomůže váš optimismus, který pomáhá lépe překonávat překážky.
Zkuste se na nové události – byť se vám nelíbí – dívat jako na příležitosti k osobnímu růstu. Hledejte v nich to pozitivní, zaměřte se na to, co můžete udělat, aby vše šlo hladce podle plánu.
Zdroj foto: Rsndetre | Dreamstime.com
