Zastavili jste se někdy během dne na kávu nebo čaj a malou svačinku? Možná to berete jako rutinní povzbuzení, aniž byste o tom příliš přemýšleli. Ale co kdyby tato jednoduchá pauza mohla skutečně změnit to, jak se cítíte, jak přemýšlíte a jak se spojujete s ostatními? Ve Švédsku má tento zvyk své jméno – fika – a je to mnohem víc než jen přestávka na kávu.
V jádru jde o záměrné zpomalení a věnování chvilky sobě nebo ostatním. Není to bleskurychlé ani uspěchané. Je to vědomé, plánované, pravidelné a – co je nejdůležitější – má to význam. Když k této přestávce přistupujete s respektem, váš mozek ji vnímá jako odpočinek, ne jako další úkol v průběhu dne.
Co je fika ve skutečnosti
Švédské slovo fika označuje přestávku v průběhu dne, během které si vychutnáte teplý nápoj – obvykle kávu, ale může to být i čaj nebo jiný nápoj – a něco malého k jídlu, jako je pečivo, sušenka nebo dort. Káva je sice klasickým doplňkem, ale ve skutečnosti nejde o kofein: jde o záměr, který za tímto momentem stojí.
Ve Švédsku není fika zakázaným potěšením ani rozmazlováním. Je to každodenní zvyk, který je součástí života – kulturní rytmus, který vás vybízí, abyste se na chvíli zastavili, nadechli se a byli přítomní. Může se odehrávat v práci, doma, v kavárně nebo dokonce v parku. Čas není pevně stanovený, takže to nemusí být rigidní rituál, který „musíte dodržovat“; může se konat dopoledne, odpoledne nebo i dvakrát denně.
Více než káva: Proč je fika důležitá
Fika vznikla ze švédské kávové kultury v 19. století, kdy se káva stala široce dostupnou a cenově dostupnou. Nezačalo to jako trik pro zvýšení produktivity nebo wellness trend – prostě se to stalo součástí života lidí, přesahující nápoj a stala se společenskou přestávkou. Samotné slovo fika pravděpodobně pochází z obrácení slabik staršího švédského slova pro kávu (kaffi nebo kaffe), což odráží jeho hravý původ.
Postupem času však fika začala znamenat mnohem víc než jen kávu a sladké pečivo. Stala se okamžikem, který zpomaluje tempo dne, podporuje spojení s ostatními a vytváří prostor pro konverzaci a reflexi – i když jste sami.
Na mnoha švédských pracovištích je fika oficiální: společnosti ji zařazují do pracovního dne, někdy dokonce i do smluv. Tyto přestávky nejsou považovány za ztrátu času. Naopak, jsou ceněny pro to, jak zvyšují koncentraci, zlepšují vztahy a umožňují lidem skutečně odpočinout si, než se vrátí ke svým úkolům.
Chvíle pro sdílení – nebo pro samotné vychutnávání
Fika se neomezuje na lidi sedící kolem stolu a povídající si o termínech. V nejlepší podobě jde o spojení – ale toto spojení může být s vámi samými, nejen s ostatními. Můžete to brát jako mini rande se sebou samým: posaďte se se svým oblíbeným hrnkem, zastavte se a plně si vychutnejte svůj nápoj a svačinu bez rozptylování.
To znamená odložit telefon, odolat nutkání dělat více věcí najednou a dát své mysli svolení, aby byla přítomná v daném okamžiku. Časem mohou tyto záměrné pauzy pomoci snížit stres, zlepšit náladu a zpříjemnit den.
Co Švédové jedí?
Jídlo, které se k fice obvykle podává, odráží spíše jednoduchost a pohodlí než extravaganci. Nejznámější pochoutkou je kanelbulle – švédská skořicová buchta –, ale může se jednat i o jednoduché sušenky, malé dortíky nebo jiné pečivo. Nejde o požitek pro požitek, ale o radost a tradici.
Samozřejmě si to můžete přizpůsobit svému životnímu stylu. Kousek banánového chleba, který jste upekli o víkendu, skromné sušenky k čaji nebo dokonce ovoce a šálek bylinkového čaje mohou sloužit stejnému účelu. Klíčem je záměr – důležité je, abyste si vybrali něco, co vám chutná, a abyste si udělali čas si to vychutnat.
Fika v práci: dobrá pro produktivitu, ještě lepší pro lidi
Jedním z důvodů, proč se fika stala tak oblíbenou, je její přínos na pracovišti. Místo spěšného nákupu kávy mezi schůzkami si představte naplánovanou 10–20minutovou přestávku s kolegy, kde se nemluví o práci. Takovýto reset může všem pomoci vrátit se k úkolům s jasnější myslí a klidnějším srdcem.
Ve Švédsku je fika někdy součástí organizační rutiny. Dává lidem všech rolí – od manažerů po stážisty – příležitost komunikovat nejprve jako lidé, nikoli jen jako spolupracovníci, což podporuje uvolněnější a otevřenější kancelářskou kulturu.
Fika jako životní styl – a proč ji potřebujeme
V posledních letech se fika rozšířila i mimo Švédsko jako součást širšího zájmu o vědomé žití a skandinávské životní styly, jako jsou hygge (útulný komfort) a lagom (rovnováha). Fika nenabízí jen chvilku klidu, ale vybízí nás k přehodnocení našeho vztahu k rychlosti, zaneprázdněnosti a výkonu.
V našem rychle se měnícím světě, kde jsme neustále připojeni, může být myšlenka záměrného zpomalení revoluční. Místo toho, abyste každou vteřinu využili k produktivitě, fika vás vybízí k tomu, abyste si vážili přestávky – a považovali ji za nezbytnou, nikoli volitelnou.
Jak začít praktikovat fika ještě dnes
K praktikování fika se nemusíte stěhovat do Švédska – a nemusíte si pokaždé dopřávat pohoštění v kavárenském stylu. Zde je několik jednoduchých způsobů, jak ji začlenit do svého dne:
- Naplánujte si přestávku: Vyberte si čas ráno nebo odpoledne a dodržujte ho.
- Vyberte si nápoj, který vám opravdu chutná: ať už je to káva, čaj nebo jiný teplý nápoj.
- Přidejte malé pohoštění: sušenku, pečivo nebo ovoce – cokoli, co vám dodá energii.
- Zbavte se rozptýlení: odložte telefon a buďte přítomní.
- Pozvěte někoho, na kom vám záleží – nebo si užijte klid o samotě.
- Postupem času mohou tyto malé návyky udělat váš den veselejším, klidnějším a smysluplnějším.
Zkrátka, fika je mnohem víc než jen chvilka na kávu a dort. Je to připomínka, že život nemusí být jen práce a shon. Někdy se ty nejsmysluplnější okamžiky odehrávají, když zpomalíte, popíjíte a navazujete kontakty. To je životní styl, který stojí za to zařadit do svého každodenního života.
ZDROJ: https://www.prozeny.cz/clanek/zdravi-a-zivotni-styl-co-je-to-fika-ze-svedskeho-zvyku-se-stal-trend-ktery-nas-nejen-bavi-ale-navic-ho-nutne-potrebujeme-102105
ZDROJ obrázku: Autor/ka fotografie: Taryn Elliott: https://www.pexels.com/cs-cz/foto/mlete-kolace-a-kava-na-stole-6259452/
