Najít rovnováhu mezi prací a rodinou není vždy jednoduché, zejména v dnešním hektickém světě. Je ale důležité nastavit si hranice a myslet na vlastní potřeby. Nikdy byste totiž neměli zapomínat na sebe.
Naučte se říkat ne
Říkat ne je někdy výzva, zejména v práci. Ale pokud cítíte, že toho máte hodně a další úkoly už nezvládnete, je důležité je odmítnout. Jinak se vám rozvrh bude plnit a povinnosti budete zdlouhavě dohánět. A nejde jen o práci, ale i osobní život. Je důležité nastavit si priority. Není dobré pomáhat ostatním na vlastní úkor, vede to k nadměrnému stresu a frustraci. Není proto důvod cítit se špatně, pokud něco odmítnete.
Nastavte si hranice
Mnoho z nás pracuje z domu či obecně v online světě. Mobil máme neustále u sebe, je proto snadné nechat se rozptýlit příchozím e-mailem. Možná se vám zdá, že odpověď zabere jen chvilku. Ale ve výsledku se to může nastřádat. Dodržujte proto své pracovní hodiny, vyhraďte si určitý čas. Jakmile máte padla, zaměřte se raději na osobní život a dopřejte si odpočinek.
Myslete na své potřeby
Pro ženy je často složité zvládat profesní i osobní život, péče o rodinu a domácnost zabere spoustu času. Ať už jde o práci či domácnost, vždy byste měli komunikovat o svých potřebách. Pokud toho v práci máte hodně a doma čekají další povinnosti, promluvte si o tom. Nenechte kupit se problémy, snažte se raději hledat řešení. Ať už jde o změnu pracovního rozvrhu či přenechání domácích povinností jinému členu domácnosti.
Najděte si koníčky
Když toho máte až nad hlavu, jen stěží se dá přemýšlet nad koníčky ve volném čase. To je ale velká chyba. Je důležité najít si aspoň chvilku času pro sebe. Může jít jen o dvacet minut s knížkou či krátkou procházku po práci. V každém případě byste ale měli mít vlastní prostor pro odpočinek. Právě oddech vám pomůže lépe se připravit na další úkoly, budete lépe soustředění, a ne tolik ve stresu.
Velké pracovní nasazení
Pokud máte v práci velký projekt a potřebujete něco dokončit, může se stát, že budete pracovat déle, než je běžné. To vám samozřejmě vezme volný čas, který jinak můžete trávit s rodinou. Pokud jde o krátkodobou záležitost, nemusíte se tomu nutně vyhýbat – pro kariérní úspěchy je někdy tvrdá práce nutná. Ale nezůstávejte v takto náročném režimu dlouhodobě. Je důležité vrátit ke s vybalancovanému rozvrhu, ve kterém máte vyhrazený čas na práci a poté čas pro sebe a rodinu.
Perfektní balanc
Může se zdát, že perfektní balanc mezi prací a rodinou znamená, že se každý den věnujete naplno obojímu. Jenže to většinou nejde. Je normální, že některé dny v práci jsou náročné a na rodinu pak nemáte tolik času. Někdy naopak můžete skončit v práci dřív a užít si příjemný den. Ve výsledku nejde o to, abyste každý den měli perfektně rozdělený. Jde spíše o dlouhodobou rovnováhu. K tomu je třeba stanovit si priority a dobře plánovat.
Nepodceňujte dovolenou
Řada lidí odkládá dovolenou, což je ale chyba. Nemusí jít o dvoutýdenní výlet k moři, stačí klidně jen jeden den volna jednou za čas. Během takové chvilky to v práci kolegové bez vás zvládnou. Vy přitom máte prostor odpočinout si, nabít se energií a připravit se na další výzvy. Jde o způsob, jak můžete vystoupit z rutiny a vyhnout se tak nadměrnému stresu a frustraci.
Dokonalý balanc neznamená, že budete mít každý den perfektně naplánovaný na minuty. Je důležité nastavit si priority. Dejte si čas na odpočinek a dovolte si říkat ne, když máte pocit, že toho máte dost.
Zdroj foto: Monkey Business Images | Dreamstime.com
